Fitnesa un uztura trenere OIga Volkova
Palīdzēšu Tev justies enerģiskai, spēcīgai un notievēt ar pakāpeniskām iedumu izmaiņām
Mazas izmaiņas Tavā ikdienā lieliem rezultātiem!
Konsultācija
€75
Vienreizēja 90min online uztura konsultācija ar uztura dienasgrāmatas analīzi un ieteikumiem par sabalansētu uzturu un enerģijas balansa ievērošanu.
Pēc konsultācijas saņemsi teorētiskos materiālus un sarunas kopsavilkumu ar maniem ieteikumiem e-pastā.Spied "pieteikties", apmaksā konsultāciju, norādot savu e-pasta adresi, telefonu, un es ar Tevi sazināšos par kosultācijas laikiem un nosūtīšu uztura dienasgrāmatas šablonu.
Online Coaching
€290
Individuāls treniņu plāns
Ieteikumi regulārai kustībai
Sabalansēta uztura stratēģija*
Enerģijas balansa ieviešana**
2x 30min video zvani mēnesī
Dabīga kortizola samazināšana
Miega uzlabošna
Veselīgu ieradumu izvede un ieviešana
* Pilnvērtīga, sabalansēta uztura stratēģijas izveide pēc unikālas trīs soļu metodes: vēro, plāno, īsteno, kas palīdzēs Tev izprast uztrurvielu nozīmi un to, kā izvēlēties Tavam mērķim atbilstošu maltīti plānojot uzuturu mājās, darbā, ceļojumos un viesībās.
** Izpratne par enerģijas balansu un Tavam mērķim atbilstošas stratēģijas ieviešana: tievēšana, svara noturēšana vai svara uzņemšana. Es pielietoju dažādas metodes, kas palīdz samazināt svaru dabīgi ar nelielām izmaiņām ikdienā.
Online Coaching
Online Coaching
Treniņi mājās strādā!
Tā kā es vingroju tieši mājas apstākļos, tad ieteiktu usākt sadarbību pat, ja šķiet, ka mājās jau nevar tā pienācīgi un kārtīgi vingrot. Olga visu pielāgos attiecīgajai situācijai un apstākļiem. Un rezultāti būs! Galvenais, ka būs izveidojies brīnišķīgs ieradums kustēties un sapratne arī par to, ka kustība + uzturs vedīs uz mērķi, abas sadaļas ir nozīmīgas.
Marta no Rīgas
Reguaritāte ir sasniegumu atslēga!
Paldies Tev, Olga, par kvalitatīvi treniņu sabalansēšu! Ar Tevi kopā es ļoti novērtēju pakāpenību treniņos un to, ka strādāt ilgu laiku ar vieniem un tiem pašiem svariem ir pat ļoti ok, jo pieradinu sevi ‘nemočīt’ un neizdzedināt sevi!
Disciplīna un regularitāte ir visa pamatā! Es šodien pirmo reizi apspiedos ne no celīšiem un tad prieks par to ir neizmērojams! 🤩
Paldies Tev!
Īrisa no Rīgas
Sports + uzturs + dzīve
Olga ir ne tikai treneris bet mentors un atbalsts ik uz soļa. Viņa profesionāli vadīs Tavu ceļu uz veselīgu un skaistu ķermeni.
Alise no Rīgas
Support and knowledge
Olga - you are THE Couch - example, inspiration, motivation, support, strength, knowledge and education - professional whom I trust completely! 💜💜💜
Līga no Rīgas
Par mani
Esmu palīdzējusi 300+ sievietēm sakārtot savu ikdienu, treniņus un ēšanu. Esmu palīdzējusi notievēt un neuzņemt svaru atpakaļ. Esmu pavadījusi 5000+ stundas trenējot klātienē un attālināti, esmu siegusi 3000+ uztura konsultācijas, analizējot uztura dienasgrāmatas, dodot padomus un palīdzot ar praktiskiem rīkiem.Mana izglītība, pieredze un vēlme attīstīties būs atbalsts Tev ceļā uz Taviem mērķiem! Tenera sertifikāts no LSFP un nutriciologa sertifikāts no ITEC. Papilds, esmu sertificēt TRX, Pilates un YOGA in fitness trenere. Esmu medicīniskās teipošanas speciālists. Koučinga un supervīzijas sertifikāts no Biznesa Augstskolas "Turība"Esmu iekļaujošas vingrošanas projekta "Vingrosim Kopā" autore un spezalizētās sadarbības metodoloģijas sociālajiem darbiniekiem, rehabilitētājiem, aprupētājiem un ģimenes locekļiem veselīga uztura ieviešanai cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem "Vēro. Plāno. Īsteno" līdzautore.Esmu mamma diviem puišiem un kaislīga ceļotāja; papildus trenera darbam strādāju "Fonds Kopā", piedalos dažādos vietēja un starptaustikā mēroga projektos, lasu lekcijas par veselīgu uzturu un pareizu kustību uzņēmumiem.
Zināšanas
Mana pieeja ir balstīta zinātnē un praksē pierādītās metodēs. Es priotizēju pārbaudītu un apstiprinātu pieeju, regulāri pati izglītojos un izglītoju savas klientes.
Fiziskā un mentālā veselība
Fitness un uzturs iet kopā ar fizisko un mentālo labsajūtu. Manas koučinga un mentoringa zināšanas palīdz ieviest ieradumus pakāpeniski, pielāgojot katra klienta vajadzībām.
Balanss
Balanss dzīvē, sportā, uzturā, darbā ir viena no manām pamatvērtībām. Es atbalstu klientus ceļā uz ilgtspējigu ieradumu veidošanu un balansa sasniegšanu.
Izaugsme
Es vienmēr tiecos pēc izaugsmes. Ar manu atbalstu klientes izkāpj no komforta zonas un sasniedz rezultātus, lepojoties ar sevi.
© Olga Volkova. All rights reserved.